إذا ألقيت نظرة خاطفة على سجل محرك البحث الخاص بأحد الوالدين الجدد، فمن المحتمل أن تجد الكثير من الأسئلة حول كيفية جعل الطفل ينام. في حين أن الليالي الطوال هي جزء متوقع من الأبوة، إلا أن هذا لا يعني أنها ليست صعبة للغاية. الحرمان من النوم أمر صعب. لطفلك. لك. لعلاقتك. للجميع! 

في حين أن الاستيقاظ المتكرر ليلا يمكن أن يكون طبيعيا من حيث النمو اعتمادا على عمر طفلك، فإن الخبر السار هو أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على ركوب قطار النوم. أنت فقط بحاجة إلى معرفة من أين تبدأ! 

لهذا السبب تحدثنا مع روكسي أوبراين، إحدى مستشاري النوم الرائدين في المملكة المتحدة لتزويدك بأعلى 5 نصائح للحصول على طفلك الثمين للنوم. إليك ما تحتاج إلى معرفته. 

1. اجعل بيئة نوم طفلك مكانًا سعيدًا له

هل سبق لك أن واجهت صعوبة في النوم في غرفة فندق أو في مكان بعيد عن المنزل؟ البيئة مهمة - خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال الصغار الذين يتعلمون النوم في مكان آخر غير بطن أمهم. 

ولهذا السبب من المهم جدًا التأكد من أن بيئة نوم طفلك لها ارتباطات إيجابية. بدلاً من مجرد استخدام الغرفة لوقت النوم، تأكد من استخدام المساحة للعب والتفاعل خلال النهار. يساعد ذلك طفلك على ربط المنطقة بالبهجة والدفء بدلاً من الظلام والعزلة.

إذا كنت تنقلين طفلك إلى غرفته الخاصة للمرة الأولى، فتذكري أنه من الطبيعي تمامًا أن تواجهي بعض التحديات. يريد طفلك أن يشعر بالأمان والاتصال بك، لذا من المهم القيام بأشياء تساعده على الشعور بالارتياح أثناء قيامه بهذه المرحلة الانتقالية. 

قد يكون من المفيد وضع ملاءة السرير الخاصة بهم في سريرك لبضع ليالٍ قبل وضعها في سريرهم. يساعدهم هذا على الشعور بأنك قريب وأن رائحتك تشبه رائحة شريكك. من المفيد أيضًا التأكد من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة تمامًا بدلاً من أن تكون ساخنة جدًا أو باردة جدًا. تمامًا مثل البالغين، يستيقظ الأطفال عندما يشعرون بعدم الارتياح. 

2. اجعل روتين وقت النوم الخاص بك مميزًا ومريحًا

إن وجود روتين ثابت قبل النوم يمكن أن يحدث العجائب لنوم طفلك الصغير. من خلال الالتزام بنفس الروتين كل ليلة، يمكن لطفلك أن يبدأ الاستعداد العقلي لوقت النوم قبل وقت طويل من وضعه في سريره. 

بما أن الأطفال يزدهرون بفضل الاهتمام الكامل، خصصوا 30 دقيقة على الأقل قبل موعد النوم لأشياء مثل الاستحمام وقراءة كتاب والاحتضان. يساعد الاستحمام المنتظم قبل النوم على زيادة التعب ويؤدي إلى النوم بشكل أسرع. هذه طريقة رائعة لمساعدة طفلك الصغير على الاسترخاء والراحة قبل الذهاب إلى القش. 

3. اختاري ملابس النوم المناسبة

ملابس النوم ليست فقط لتبدو رائعة. يمكن أن يؤثر اختيار ملابس النوم المناسبة بشكل كبير على طريقة نوم طفلك. 

تنخفض درجة حرارة طفلك بشكل طبيعي طوال الليل وتكون في أدنى مستوياتها بين الساعة 3 و6 صباحًا. لمنع الاستيقاظ المتكرر، من الضروري الحفاظ على درجة حرارة طفلك ثابتة قدر الإمكان. 

وهذا يعني اختيار لباس أطفال مصنوع من مواد تنظيم الحرارة مثل الخيزران. اختيار بدلة نوم من الخيزران مثل هذه القطعة ذات السحاب Zipster إنه رائع للحفاظ على دفء طفلك الصغير وراحته وراحته طوال الليل. وهذا يعني عدداً أقل من عمليات الاستيقاظ للطفل والمزيد من الإثارة لك! 

4. تمتع بتوقعات واقعية

منذ بضعة أشهر فقط، كنت مستلقيًا على السرير معجبًا ببطنك وتحلم بنوع الأبوين الذي ستصبح عليه. لقد تصورت المشي على كرسي مشمس، وطفلًا سعيدًا يهذي، وأكوابًا من الشاي على الأريكة أثناء تناول الطعام، ولكنك اليوم لست ذلك الوالد. اليوم صعب. اليوم أنت متعب. كل ما يمكنك التفكير فيه اليوم هو عدد القيلولة التي قد تتمكن من الحصول عليها في يومك فقط لتتمكن من اجتيازها. لا يوجد ضوء شمس ولا ابتسامات اليوم، اليوم تحتاج إلى غرفة مظلمة والنوم. يا رائع، جميل، يعيد النوم!

يعد التأكد من أن توقعاتك واقعية أمرًا مهمًا جدًا لمساعدة صحتك العقلية خلال تلك الأشهر الأولى. من المهم أيضًا مناقشة التوقعات مع شريكك وأحبائك لضمان حصولك على الدعم الذي تحتاجه وتستحقه. إذا كان طفلك يجد صعوبة في النوم طوال الليل، فلا تتوقعي حدوث معجزة في ليلة واحدة. هذه الأشياء تستغرق وقتا. لذا خذي نفساً عميقاً وتذكري أن طفلك الصغير سيصل إلى هناك مع مرور الوقت. 

5. كل طفل مختلف عن الآخر - اعلمي أنك لست وحدك

قد يكون هناك عدد لا يحصى من الأسباب التي تجعل طفلك ينام بالطريقة التي ينام بها. ولهذا السبب من المهم جدًا اتباع نهج شامل للنوم بدلاً من التركيز على عامل واحد فقط. 

لا تلوم نفسك وتذكر أنك لست وحدك. سواء كنت قد بدأت للتو في البحث عن طرق لمساعدة طفلك الصغير على النوم أو كنت في حاجة ماسة للحصول على بعض النصائح المهنية، فإن مستشاري النوم مثل روكسي لهم دور فعال في مساعدة العائلات على تحقيق نوم مريح. لمزيد من المعلومات حول خدمات روكسي، قم بزيارة موقعها الإلكتروني واحجز استشارة مجانية. 

امنح نفسك بعض النعمة

ماما، خذي نفساً عميقاً. مساعدة طفلك على السقوط و البقاء نائمًا هو عمل شاق - نحن نعلم مدى صعوبة ذلك ونريدك أن تتذكر أنك تقوم بعمل رائع. نأمل أن تساعد هذه النصائح والحيل من روكسي طفلك الصغير في الحصول على بعض الأشياء التي يحتاجها بشدة. وإذا فشل كل شيء آخر، اتصل بـ روكسي اليوم للحصول على مزيد من المساعدة.