إذا كنت ستجري استطلاع رأي للآباء الجدد وتسألهم عن التحدي الأكبر الذي يواجهه مولودهم الجديد، فهناك احتمال كبير أن يكون النوم على رأس القائمة. إن إقناع الطفل الصغير ليس فقط بالنوم بل بالبقاء نائمًا هو أمر صعب، وهو أمر يتطلب الصبر والممارسة والقليل من المعرفة.
إذا كنتِ تواجهين صعوبة في جعل طفلك ينام بشكل أفضل، فقد تكون هذه النصائح مثالية. وقد تساعدك أيضًا في تغيير وقت القيلولة والنوم.
إنشاء روتين وقت النوم
أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو إنشاء روتين ثابت قبل النوم. بمجرد إنشائه، ستحتاج إلى الالتزام به حتى يتمكن طفلك من البدء في التعرف على النمط. من المؤكد أنه مع تقدمهم في السن ومرورهم بمراحل مختلفة، قد تحتاج إلى إجراء تغييرات على الروتين - ولكن الأساسيات يجب أن تظل قائمة.
فقط لأنك تفهم مدى أهمية روتين وقت النوم، لا يعني أنك تعرف ما ينبغي أن يتضمنه. فيما يلي بعض الأشياء التي قد ترغب في تضمينها في الروتين:
- حمام مهدئ
- وقت القصة
- الحفاظ على صوتك هادئا خلال الروتين
- ارتداء ملابس النوم أو النوم
- باستخدام أ كيس النوم لذلك فهي دافئة ومريحة وآمنة
يمكن ويجب استخدام هذا الروتين نفسه في وقت النوم ووقت القيلولة. كلما بدأ طفلك في التعرف على الروتين مبكرًا، أصبحت الأمور أسهل.
اعرف متى تضعهم جانبًا
هناك أيضًا خدعة صغيرة في معرفة متى تضعين طفلك في مكانه ليأخذ قيلولة أو وقت النوم. من المؤكد أن الوقت مهم، ولكن هناك أيضًا بعض الإشارات التي تريد مراقبتها. إن اختيار الوقت المناسب يمكن أن يساعدهم على النوم بشكل أسهل وأسرع.
تتضمن بعض الإشارات التي يجب مراقبتها ما يلي:
- التثاؤب
- هرج
- فرك عيونهم
- تستمر الجفون في الإغلاق
- بكاء
كل طفل فريد من نوعه، لذلك قد يكون لدى طفلك إشارات أخرى ستحتاجين إلى الاعتياد عليها ومراقبتها. بمجرد أن تظهر عليهم علامات النعاس، عليك أن تتصرف في أسرع وقت ممكن. إذا شعروا بالتعب الشديد، فسيكون النوم أصعب بكثير.
قم بإعدادهم لتحقيق النجاح
لكي تكون القيلولة أو وقت النوم ناجحًا، يحتاج طفلك أيضًا إلى أن يكون مرتاحًا. وهذا يعني أنه ينبغي أن تكون بطنهم ممتلئة وحفاضاتهم نظيفة. على الأقل إذا أثاروا ضجة أو بكوا بعد تركهم، فأنت تعلم أن احتياجاتهم قد تم الاهتمام بها ولا يجب عليك العودة لتغيير الحفاضات.
هناك طريقة أخرى لإعدادهم لتحقيق النجاح وهي خلق بيئة تشجع على الراحة. بالتأكيد، هناك تركيز على جعل الحضانة لطيفة، ولكنها تحتاج أيضًا إلى أن تكون عملية.
يمكن أن تساعد هذه النصائح في خلق بيئة أكثر راحة يمكن أن تساعدهم على النوم بسهولة أكبر:
- تأكد من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة - وليست شديدة الحرارة
- يجب إطفاء الأنوار باستثناء ضوء ليلي صغير إذا لزم الأمر
- استخدم أغطية النوافذ المعتمة
- استخدم آلة الضوضاء البيضاء
- تأكد من عدم وجود بطانيات في سريرهم قد تشكل خطراً عليهم
لا تشعر أنه عليك السير على أطراف أصابعك في أرجاء المنزل
أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة لدى الآباء الجدد على وجه الخصوص هو أنك بحاجة إلى الحفاظ على هدوء المنزل أثناء وقت القيلولة. إذا وجدت نفسك تمشي على أطراف أصابعك، وتحافظ على مستوى صوت التلفاز عند مستوى منخفض بالكاد من الهمس، وتقوم أيضًا بتهدئة صوتك - فقد يكون ضررك أكثر من نفعك. من الناحية المثالية، يجب أن يكون طفلك قادرًا على النوم حتى في ظل الضوضاء الخلفية. الهدف هو مساعدتهم على تعلم التهدئة الذاتية.
بدلًا من إبقاء كل شيء هادئًا، حاول استخدام النصيحة المذكورة أعلاه واستخدم آلة الضوضاء البيضاء. يؤدي هذا إلى خلق ضوضاء ثابتة ومهدئة في غرفتهم ويمكن أن يساعد في إخفاء بعض الأصوات الأخرى في المنزل. يجعلهم يعتادون على النوم دون الحاجة إلى الصمت.
كن واقعيًا بشأن مقدار النوم الذي يحتاجونه
النصيحة الأخيرة هي أن نكون واقعيين بشأن مقدار النوم الذي يحتاجونه. من الممكن أنك تتوقع الكثير منهم. بشكل عام، ينام الأطفال حديثو الولادة ما بين 16 إلى 18 ساعة في كل دورة مدتها 24 ساعة. ومع ذلك، فإن البعض يتطلب أقل من ذلك بكثير - يتعلق الأمر بالطفل.
مع تقدمهم في السن، ستنخفض كمية النوم اللازمة وسيصبح وقت الليل نومًا أطول وغير متقطع. هناك فرصة جيدة أنه في عمر ستة إلى 12 شهرًا، سيتمكنون من النوم لمدة 12 ساعة متواصلة في الليل.
أنت لست وحدك
إذا كنت تواجهين مشاكل في جعل طفلك ينام ثم يبقى نائماً، فأنت لست وحدك. إنه صراع يواجهه غالبية الآباء الجدد، خاصة خلال الأشهر الستة الأولى. والخبر السار هو أنها مرحلة وبقليل من العمل يمكنك الخروج منها بنجاح.