إذا كان هناك أي سؤال يدور في ذهن الوالدين الجدد، فهو "كيف أجعل طفلي ينام طوال الليل". بينما يحذرك الجميع من أن نومك سوف يذهب أدراج الرياح بمجرد ولادة طفلك، لا شيء يمكن أن يهيئك لمدى صعوبة الأمر حتى يحدث بالفعل.
عندما يكبر طفلك، ستتعرفين عليه بشكل أفضل. تبدأ في القدرة على التمييز بين صرخاتهم الجائعة وبين صرخاتهم المتعبة وتبدأ ببطء في الدخول في أخدود من فهم بعضكم البعض. ولكن إذا كان هناك شيء يستحق أن نتذكره في تلك الأيام الجديدة من الأبوة، فهو أن كل طفل يختلف عن الآخر. في حين أن بعض الأطفال ينامون بشكل جيد منذ البداية، إلا أن آخرين يحتاجون إلى مزيد من الوقت. هذا طبيعي تماما!
بينما ينام كل طفل طوال الليل في الوقت الذي يناسبه، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تسريع العملية. التمسك بكل ما تحتاج إلى معرفته.
ابدأ في الوقت المناسب
أحد الأشياء التي عليك أن تتقبلها بشأن الأبوة هو أن جدول نومك سوف يتغير - على الأقل في البداية. يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى الرضاعة كل 2-3 ساعات، مما يعني أن أيام نومك دون انقطاع ستكون ذكرى بعيدة ولكن لفترة قصيرة من الزمن فقط. في حين أنه قد يكون من المغري محاولة "إصلاح" كل شيء لمساعدة طفلك على النوم في تلك الأيام الأولى، حاولي أن تأخذي الأمر ببساطة. لا يزال طفلك بحاجة إلى الاستيقاظ للرضاعة وستعودين إلى طبيعتك قريبًا (حتى لو لم تشعري بذلك!)
دع المنزل يصبح فوضويًا بعض الشيء، وابق في ملابس النوم الخاصة بك واحصل على النوم عندما تستطيع خلال تلك الأشهر الأولى. والخبر السار هو أنه عندما يكبر طفلك، لن يضطر إلى تناول الكثير من الطعام أثناء الليل. وهذا يعني أن ليالي النوم الطويلة ليست بعيدة جدًا!
كيف تجعلين طفلك ينام طوال الليل
بمجرد أن يصبح طفلك جاهزًا من الناحية التنموية للنوم طوال الليل (حوالي 6 أشهر من العمر)، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في هذه العملية.
- إنشاء روتين قبل النوم
تسمح لك إجراءات وقت النوم بفعل الشيء نفسه كل ليلة قبل وضع طفلك على السرير. بمجرد القيام بها كل ليلة، ستصبح قريبًا إشارة لطفلك بأن الوقت قد حان للتهدئة والاستعداد لقضاء ليلة مريحة في المستقبل.
يلتزم الكثير من الأشخاص بجدول زمني مشابه لهذا: اللعب -> الاستحمام -> الكتاب -> التغذية -> السرير
اكتشف ما يناسبك ولعائلتك وحاول الالتزام به.
- ضع درجة الحرارة في الاعتبار
كما هو الحال مع البالغين، يواجه الأطفال صعوبة في النوم عندما يكون الجو حارًا أو باردًا جدًا. حافظي على درجة حرارة غرفة طفلك بين 20 إلى 22 درجة مئوية وتأكدي من ارتداء بدلة نوم مريحة وقابلة للتنفس.
مصنوع من 95% خيزران و5% إيلاستين. Zipster com.babygrows ناعمة ومريحة على بشرة طفلك. وهذا يساعد على منع تعرضهم للبرد الشديد أو ارتفاع درجة الحرارة طوال الليل، مما يبقيهم دافئين ومرتاحين طوال الوقت - وهو أمر ضروري للخلود إلى النوم والبقاء فيه.
- جرب الضوضاء البيضاء
في حين أن بعض الأطفال قد يتمكنون من النوم بسبب صوت إنذار الحريق، يمكن أن يستيقظ آخرون بسهولة على صوت الضوضاء الخارجية. للمساعدة في إخفاء الأصوات خارج المنزل أو خارجه، حاول استخدام آلة الضوضاء البيضاء لمساعدة طفلك على الانجراف بسلام.
- حاول التدريب على النوم
الشيء المؤسف في "التدريب على النوم" هو الصياغة المستخدمة لوصف عملية عامة. في حين أن بعض تقنيات التدريب على النوم قد يُنظر إليها على أنها أكثر قسوة وإثارة للجدل، إلا أن هناك الكثير من تقنيات التدريب الأخرى على النوم لمساعدة طفلك الصغير على النوم.
من طريقة الالتقاط والوضع إلى طريقة الكرسي، هناك عدد لا يحصى من الطرق اللطيفة لتشجيع طفلك على النوم والاستمرار في النوم. فقط تذكر أن تختار الوقت المناسب. إذا لم يكن طفلك على ما يرام، أو بدأ للتو الحضانة أو يمر بتغيير كبير آخر، فمن الأفضل تأجيله حتى تعود إلى روتين ثابت.
- كن واقعيا
إذا كان طفلك يعاني من التسنين أو يعاني من نزلة برد، فمن المحتمل أنه سيواجه ليلة نوم صعبة. بدلًا من محاولة إرهاق عقلك بشدة بحثًا عن طرق لجعل طفلك ينام طوال الليل في مثل هذا الوقت، ابذلي قصارى جهدك لتكوني بجانب طفلك الصغير. تذكري أن التسنين ونزلات البرد هي حالات مؤقتة فقط. سوف تكون خارج الجانب الآخر في أي وقت من الأوقات!