Non è meraviglioso quando si riesce a far dormire il proprio bambino in modo abbastanza regolare? Ci possono volere molti mesi per raggiungerla, ma una volta raggiunta è una vera felicità. L'ultima cosa che i genitori di un bambino vorrebbero sentire è la regressione del sonno, ma purtroppo è proprio quello che può accadere intorno ai 10 mesi. Può essere così sconvolgente per il sistema che sembra di avere di nuovo un neonato e ci si chiede come si farà a superare questa fase.
Non c'è da preoccuparsi: abbiamo messo insieme una pratica guida di sopravvivenza a cui fare riferimento durante la regressione del sonno a 10 mesi. Quindi, facciamo un salto nel vivo.
È normale ed è temporaneo
La prima cosa che i genitori devono capire è che la regressione del sonno a 10 mesi è normale e temporanea. Può capitare anche al bambino più abitudinario, fa solo parte delle tante fasi che attraversa. E anche la parola "fase" è importante da ricordare, perché come ogni altra fase, anche questa passerà.
Questi due punti sono facili da dire, ma può essere necessario ricordarli costantemente e anche fare qualche discorso di incoraggiamento per rimanere consapevoli di questi fatti, soprattutto quando è notte fonda e il vostro piccolo è turbato, piange e non è affatto vicino a uno stato di pace e sonno.
In generale, la regressione del sonno tende a durare dalle due alle sei settimane. Non si tratta di un periodo enorme, ma quando ci si trova nel bel mezzo può sembrare una vita intera. Le regressioni del sonno sono più frequenti quando il bambino sta affrontando una tappa dello sviluppo, la dentizione o quando è malato. Le tappe dello sviluppo e la dentizione si applicano ai bambini di 10 mesi.
Quanto dovrebbe dormire il vostro bambino di 10 mesi?
Vale la pena di notare anche quanto dovrebbe dormire un bambino di 10 mesi. Non hanno bisogno di dormire quanto un neonato, quindi bisogna anche modificare le proprie aspettative. La maggior parte dei bambini di questa età ha bisogno di 13-16 ore di sonno nelle 24 ore. Il periodo notturno tende a coprire 10-12 ore. L'ideale sarebbe fare anche due sonnellini diurni per coprire il resto del sonno necessario.
Non rinunciate alla coerenza e agli orari
Durante un periodo di regressione del sonno si può essere molto tentati di rinunciare a un programma e alle tecniche che hanno funzionato in passato. Questo è un grave errore, perché durante la regressione del sonno è necessario fare ancora più affidamento su queste tecniche.
La costanza è sempre importante e a 10 mesi è fondamentale per evitare che il bambino inizi a prendere "cattive" abitudini di sonno. Di solito la costanza non dà i suoi frutti immediatamente, ma ci vorrà un po' di tempo prima che i risultati si affermino, ma si affermeranno.
Poiché il bambino sta crescendo e cambiando, potrebbe essere necessario modificare un po' il programma di sonno, ma non buttarlo via dalla finestra. Può darsi che i sonnellini siano la parte più difficile per il vostro piccolo o le ore notturne. Promettete a voi stessi che rispetterete il programma, anche se non otterrete risultati immediati.
Una routine per la nanna è essenziale
Così come è coerente mettere il bambino a letto e a dormire alla stessa ora ogni giorno, è anche importante creare una routine per la nanna. Si tratta di azioni che precedono il sonno e che possono aiutare il bambino a calmarsi e a segnalare che è ora di dormire.
Tra le cose che si possono inserire nella routine ci sono:
- Evitare attività stimolanti e suoni forti prima del sonnellino o della nanna.
- Riprodurre una musica dolce e rilassante mentre si preparano per la nanna
- Usare un sacco a pelo o TOG per mantenere il comfort e la temperatura corporea regolata
- Fare il bagno prima di andare a dormire la sera
- Leggere una storia per loro
- Metterli a letto quando si vede che stanno dormendo
- Non dargli da mangiare troppo vicino al sonnellino o all'ora di andare a letto
- Mantenere la stanza poco illuminata
Questo è anche un momento ideale per incoraggiare l'autosuggestione, ossia per evitare che siate voi a dover intervenire per farli addormentare. L'autocompensazione avviene già a tre mesi, ma a sei mesi dovrebbe essere una priorità da insegnare.
Le interazioni a tarda notte devono essere ridotte al minimo.
Se dovete andare a controllare il vostro bambino durante la notte, le interazioni devono essere ridotte al minimo. Ciò significa dire il meno possibile e non rimanere a lungo nella stanza. Questo è molto più facile a dirsi che a farsi ed è probabilmente il consiglio più difficile da seguire. Mantenere brevi le interazioni fa capire al bambino che non è l'ora della sveglia o del gioco, ma che è il momento di dormire.
Lo supererete
Nel bel mezzo della regressione del sonno a 10 mesi può essere molto difficile credere che ci sia una fine e che la supererete, ma grazie a questi consigli dovreste vedere l'altra parte del tunnel prima di accorgervene.